白天精神萎靡不振，原因多种多样。睡眠问题首当其冲，夜间睡眠不足或质量欠佳是常见因素。熬夜追剧、工作，入睡时间过晚，睡眠时长不够，大脑与身体得不到充分休息，次日便会困倦乏力。即便睡眠时间充足，若存在睡眠呼吸暂停综合征、多梦易醒等情况，也会影响睡眠修复效果，导致白天精神差。

　　不良生活习惯也会 “拖后腿”。长期久坐不动，身体血液循环不畅，新陈代谢减缓，大脑供血不足，使人昏昏欲睡。过度摄入高糖、高脂肪食物，血糖波动大，易引发疲劳感。而大量饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，扰乱神经系统，晚上失眠，白天自然没精神。

　　此外，一些疾病也可能是幕后黑手。贫血致使身体携氧能力下降，大脑缺氧，让人时刻提不起劲;甲状腺功能减退，激素分泌异常，新陈代谢变缓，同样会导致精神萎靡。若长期白天精神不佳，需及时排查原因，对症改善 。