精神紧张如同紧绷的弦，给身心带来沉重负担。想要放松，可从多方面入手。

　　深呼吸是简单有效的方法。找个安静角落，缓缓吸气，让空气充满腹部，感受腹部像气球般膨胀，再徐徐呼气，将紧张情绪随呼出的气一同排出。如此重复几次，便能迅速平静下来。

　　冥想也能助力放松。每天抽出 15-20 分钟，坐在舒适位置，闭眼专注呼吸，思绪飘远时，轻轻将注意力拉回，放空杂念，使内心重归宁静，压力悄然消散。

　　运动同样不可忽视。快走、慢跑、瑜伽，让身体动起来，促使大脑分泌内啡肽，这种 “快乐激素” 能改善情绪，缓解紧张。即便工作间隙，做几组简单伸展动作，活动肩颈、手腕，也能释放身体紧绷感。此外，听舒缓音乐、泡热水澡、与朋友倾诉，都是放松精神的好方式，助你摆脱紧张阴霾，拥抱轻松愉悦。