驼背严重影响个人形象与气质，想要改善可从多方面入手。

　　日常习惯调整至关重要。时刻提醒自己保持挺胸抬头，无论是站立、行走还是坐姿，都要遵循正确姿势。在办公学习时，确保桌椅高度合适，眼睛平视电脑屏幕，避免长时间低头、弯腰。

　　针对性锻炼能有效增强背部肌肉力量，改善驼背。像靠墙站立，脚跟、臀部、背部紧贴墙壁，头部向上顶，每次坚持 5-10 分钟，每天多次。还有小飞燕动作，趴在床上，双臂和双腿同时向上抬起，感受背部发力，每组 10-15 次，每天 3 组。

　　借助辅助工具也有帮助。穿戴背背佳等矫形器具，通过外力约束，辅助养成正确姿势习惯。但要注意选择合适尺码，避免佩戴过紧影响身体舒适度。坚持这些方法，驼背状况会逐步改善。