晒黑后及时修复十分关键。首先是皮肤降温，用常温清水冲洗或湿敷，缓解灼热感，收缩扩张的血管。随后进行保湿护理，涂抹富含透明质酸、神经酰胺的保湿乳液或面霜，锁住水分，增强皮肤屏障。芦荟胶也是不错选择，其具有舒缓、修复功效，能减轻皮肤炎症。

　　饮食方面，多摄入富含维生素 C 的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等，维生素 C 可抑制黑色素生成，有助于淡化晒黑肤色。多喝水同样重要，能促进新陈代谢，加速黑色素排出体外。

　　同时，要严格防晒，避免再次晒伤，外出穿防晒衣、打遮阳伞、涂抹防晒霜，让皮肤在低紫外线环境下安心修复，逐步恢复原本白皙状态。