想要通过饮食抗衰老，有不少食物值得选择。蓝莓堪称 “抗氧化之王”，富含花青素，能有效清除体内自由基，减少细胞氧化损伤，延缓衰老进程，每天吃一小把蓝莓，益处多多。

　　西兰花营养丰富，不仅有维生素 C、E，还含萝卜硫素等抗氧化剂，可增强皮肤弹性，抵御紫外线伤害，常吃能让肌肤保持年轻状态。

　　鱼类，尤其是三文鱼，富含 Omega-3 脂肪酸，能减轻炎症反应，改善皮肤干燥，提升皮肤光泽度。

　　豆制品也不容小觑，大豆中含大豆异黄酮，类似人体雌激素，有助于维持皮肤水分，减少皱纹。另外，猪蹄富含胶原蛋白，适当食用可为皮肤补充养分，让肌肤紧致有弹性，由内而外散发年轻光彩。