在日常生活中，有多种方式能有效预防直肠癌。饮食上，要增加膳食纤维摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物和豆类。膳食纤维可促进肠道蠕动，加速粪便排出，减少有害物质在肠道内停留时间，像西兰花、苹果、燕麦等都是不错选择。同时，减少红肉及加工肉类食用，它们可能增加直肠癌风险，应尽量少吃香肠、腊肉等。

　　生活习惯方面，需避免久坐，保持适量运动，如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、游泳等，能提升身体免疫力，改善肠道功能。还要戒烟限酒，香烟和酒精中的有害物质会损害肠道黏膜。此外，定期体检也至关重要，40 岁以上人群，尤其是有家族病史者，应定期进行肠镜检查，以便早发现肠道病变，及时干预，将直肠癌风险降到较低。