当心情压抑时，及时调节十分关键。首先，可尝试情绪宣泄。找一处空旷之地大声呐喊，将内心的烦闷一股脑释放出来;或是倾诉给亲朋好友，把压抑情绪化作言语，在交流中获得理解与安慰。

　　改变所处环境也能带来积极影响。给自己的房间更换明亮色彩的装饰，增添绿植，让空间充满生机。出门走进大自然，漫步公园，欣赏绿树繁花，呼吸新鲜空气，自然美景能舒缓紧绷神经，驱散心头阴霾。

　　还可利用心理暗示，对着镜子给自己一个微笑，告诉自己 “一切都会好起来”。每天花几分钟进行积极的自我肯定，强化内心力量，改变消极心态。另外，听欢快的音乐，随着节奏摇摆身体，也能有效调动情绪，逐步摆脱压抑，回归轻松愉悦 。