抑郁症患者的饮食，对病情改善有着重要作用。首先，应注重营养均衡，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪合理摄入。全谷物富含复合碳水化合物，能缓慢释放能量，稳定情绪，像燕麦、糙米可常出现在餐桌上。

　　蛋白质不可或缺，优质蛋白来源如瘦肉、鱼类、豆类，为大脑制造神经递质提供原料。特别是深海鱼，富含 ω-3 脂肪酸，研究表明其能有效缓解抑郁症状。

　　饮食中要尽量避免高糖、高脂肪、高盐食物。这类食物虽能带来短暂愉悦感，但长期大量食用，易引发血糖波动、身体炎症，加重抑郁。咖啡、浓茶等含咖啡因饮品也要适量饮用，过量咖啡因会干扰睡眠，影响情绪稳定。多食用新鲜蔬果，补充丰富维生素与矿物质，为身体与大脑营造良好内环境，助力抑郁症患者更好康复 。