月经量少困扰着不少女性，可从多方面调理。饮食上，多吃富含铁与滋补性食物，像红枣、桂圆、菠菜等。红枣能养血安神，桂圆可补益心脾，菠菜富含铁元素，有助于改善月经量少状况。同时，避免吃生冷、辛辣食物，以防刺激子宫，加重月经量少问题。

　　生活习惯同样重要。规律作息是关键，熬夜易致内分泌失调，干扰月经周期。每晚尽量在 11 点前入睡，保证充足睡眠。还要注意保暖，尤其是经期，腹部受寒会使血管收缩，影响经血排出。可多喝热水，用热水袋热敷腹部。此外，适当运动不可或缺，像散步、慢跑、瑜伽等，能促进血液循环，改善月经量少情况。若月经量少问题长期未改善，建议及时就医，查明原因，进行专业调理。