嘴巴经常上火，可从多方面着手改善。饮食调整是关键，多吃清热降火食物，如苦瓜，其性寒味苦，有清热解毒、泻火凉血功效，清炒或凉拌食用，能有效缓解上火症状。绿豆也是不错选择，煮成绿豆汤饮用，既能补充水分，又能帮助身体排出火气。

　　日常要保证充足水分摄入，每天至少 1500 - 2000 毫升白开水，加速新陈代谢，促进废物排出，减轻上火不适。避免食用辛辣、油腻、高糖食物，像辣椒、油炸食品、蛋糕等，这类食物易加重体内燥热。

　　生活习惯也需优化，规律作息，避免熬夜，每晚尽量在 11 点前入睡，让身体各器官得到充分休息。适度运动同样重要，每周坚持 150 分钟左右有氧运动，如慢跑、跳绳，增强身体抵抗力。若上火症状严重，可在医生指导下，适当服用清热去火药物，如牛黄解毒片等，助你摆脱嘴巴上火困扰 。