慢性咽炎调理需多管齐下。饮食上，以清淡为主，多吃清热润肺食物，如雪梨，其富含水分与维生素，能缓解咽喉干痒，可直接食用或煮成梨汤饮用。避免辛辣、油腻、刺激性食物，像辣椒、油炸食品，这类食物易刺激咽喉黏膜，加重炎症。

　　生活习惯至关重要，戒烟戒酒，烟草与酒精长期刺激会让咽炎症状恶化。同时，保证充足睡眠，每晚 7-8 小时为宜，利于身体自我修复。尽量减少用嗓，避免长时间大声说话、喊叫，给咽喉充分休息时间。

　　日常护理也不可少，多喝温水，保持咽喉湿润，可在水中加胖大海、金银花等，有清热利咽功效。注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后用淡盐水漱口，清除口腔细菌，减少对咽喉的感染风险，通过这些综合调理，逐步缓解慢性咽炎症状 。