若确诊中度抑郁症，务必积极应对。专业治疗是关键，应立即前往精神科或心理科，在医生指导下规范用药，如选择性 5 - 羟色胺再摄取抑制剂等，调节大脑神经递质，改善抑郁症状。同时，配合心理治疗，如认知行为疗法，帮助患者识别并纠正负面思维模式与行为习惯。

　　自我调节同样重要，坚持规律作息，早睡早起，避免熬夜，稳定生物钟。每天进行适量运动，像散步、慢跑，运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态。培养兴趣爱好，阅读、绘画等，转移注意力，从中获得愉悦感。

　　外界支持不可或缺，家人和朋友要给予充分理解、陪伴与鼓励，耐心倾听患者心声，让患者感受到关爱。定期复诊，与医生沟通病情变化，以便调整治疗方案，逐步战胜中度抑郁症。