预防痘痘，关键在于养成良好生活习惯。日常清洁是基础，早晚用温和的洁面产品洗脸，去除皮肤表面多余油脂、灰尘和老化角质，保持毛孔通畅。但注意不要过度清洁，以免破坏皮肤屏障，反而加重痘痘问题。

　　饮食方面，要避免高糖、高脂肪和辛辣食物。像蛋糕、油炸食品、辣椒等，这类食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，增加痘痘生成几率。多吃蔬果，如橙子、西兰花等，补充维生素和膳食纤维，有助于调节皮肤油脂分泌，维持肠道健康，减少毒素堆积。

　　规律作息也很重要，保证每晚 7 至 8 小时的充足睡眠，能促进皮肤新陈代谢，修复受损细胞。长期熬夜会打乱生物钟，导致内分泌失调，进而引发痘痘。另外，学会调节情绪，压力过大易使痘痘爆发，通过运动、听音乐等方式释放压力，保持身心愉悦，对预防痘痘也有积极作用。