产后预防痔疮，应从孕期就开始着手。孕期要均衡饮食，增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物，如菠菜、苹果、糙米等，保持大便通畅，减少因便秘引发痔疮的风险。适度运动也很关键，像散步、孕妇瑜伽，能促进肠道蠕动，改善肛周血液循环。

　　产后，即便身体虚弱，也应尽早适当活动，避免长时间卧床。在身体允许的情况下，每天进行简单的室内走动，逐渐增加活动量。饮食上，依旧要保证营养均衡，不过分追求高蛋白、高脂肪食物，多补充水分，这有助于软化大便。养成定时排便的习惯，不要憋便，排便时避免用力过猛。另外，注意肛周清洁，每次便后用温水清洗，保持肛门周围清洁干燥。还可在医生指导下进行提肛运动，增强盆底肌肉力量，改善肛周血液循环，有效预防产后痔疮。