抑郁症反复发作令人困扰，需积极应对。首先，及时调整治疗方案至关重要。患者应与医生深入沟通，详细说明症状变化，医生据此可能调整药物剂量，或更换更适配的抗抑郁药物，也可能结合物理治疗，如重复经颅磁刺激，增强治疗效果。

　　良好生活习惯是康复基础。规律作息不可或缺，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，稳定生物钟，利于情绪稳定。坚持运动，像每周 3 - 5 次、每次 30 分钟左右的有氧运动，如慢跑、游泳，能促进大脑分泌内啡肽，缓解抑郁情绪。

　　心理支持同样关键。家人和朋友要给予更多陪伴、理解与鼓励，耐心倾听患者心声。同时，患者可定期接受心理咨询，学习情绪管理与应对压力技巧，增强心理韧性，降低抑郁症复发风险，逐步走向康复。