经常做噩梦，往往是多种因素共同作用的结果。心理因素首当其冲，长期处于压力、焦虑、抑郁等负面情绪中，大脑在夜间仍处于活跃的应激状态，就容易催生噩梦。比如面临工作考核、生活变故时，不少人会频繁梦到被追赶、身处绝境等场景。

　　身体状态也有影响。睡前吃得过饱，肠胃负担加重，消化过程中产生的不适会干扰睡眠，引发噩梦。一些疾病同样是 “罪魁祸首”，像心脏疾病可能导致呼吸不畅，反映在梦中就可能是被重物压迫、无法呼吸。

　　睡眠环境同样关键。卧室温度过高或过低、噪音过大，都可能扰乱睡眠节奏，促使噩梦出现。此外，睡眠姿势不当，如趴着睡压迫心脏，也容易引发噩梦。若长期受噩梦困扰，需从这些方面排查调整，改善睡眠质量。