痛经让许多女性在经期饱受折磨，其实有不少方法能缓解。

　　生活中，保暖至关重要。可用热水袋或热毛巾热敷下腹部，促进血液循环，舒缓子宫肌肉痉挛，减轻疼痛。多喝热水，也能让身体暖和起来，一定程度缓解不适。同时，要保证充足睡眠，让身体得到充分休息，增强对疼痛的耐受力。

　　饮食方面，避免食用辛辣、生冷食物，以防加重痛经。可以选择一些温热、易消化且有营养的食物，像热粥、热汤，其中红枣桂圆粥就很不错，红枣能补血，桂圆可暖宫，有助于减轻经期疼痛。

　　若痛经严重，上述方法效果不佳，务必及时就医。医生会通过检查明确痛经原因，若是疾病导致，如子宫内膜异位症等，会针对性治疗。药物治疗也是常见手段，像非甾体抗炎药能有效止痛，但需遵循医嘱服用，切不可自行随意用药。