胸部下垂影响美观，可通过多种方式改善。首先是锻炼，坚持进行胸部肌肉训练能有效提升胸部线条。比如俯卧撑，双手撑地与肩同宽，缓慢下压身体再撑起，重复多次，能锻炼胸大肌，增强胸部支撑力。还有哑铃飞鸟动作，手持哑铃，双臂向两侧打开再合拢，长期练习有助于胸部肌肉紧实。

　　合适的内衣穿戴也至关重要。要选择尺寸合适、具有良好承托力的内衣，尤其是运动时，专业运动内衣能减少胸部晃动，避免因过度牵拉导致下垂加重。

　　此外，保持良好生活习惯不可忽视。合理饮食，摄入富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果，为胸部组织提供营养。避免过度节食，防止胸部脂肪流失。同时，减少趴着睡觉的习惯，以免胸部受压迫，久而久之改善胸部下垂状况。