孩子抵抗力关乎健康成长，可从多方面提升。饮食上，务必保证营养均衡。让孩子多摄入富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋、鱼肉，为身体提供构建免疫细胞的物质基础;新鲜蔬果也必不可少，其丰富的维生素与矿物质能助力免疫系统正常运作，比如橙子含大量维生素 C，可增强白细胞活性。

　　适度运动同样关键，每天安排孩子进行户外活动，如跳绳、踢球等。运动能促进血液循环，使免疫细胞更高效地在体内循环，识别并清除病原体。同时，充足睡眠对孩子免疫力提升意义重大，每晚确保孩子有 9-11 个小时睡眠，利于身体器官自我修复，促进免疫因子生成。此外，按时接种疫苗也是增强孩子抵抗力的有效手段，能帮助孩子抵御特定传染病原，降低患病风险。