膝关节炎调养至关重要，能有效缓解不适，提升生活质量。日常护理方面，保暖是关键。膝关节对寒冷敏感，秋冬季节及时增添护膝，避免受寒，降低炎症发作几率。减少长时间站立、行走，避免爬楼梯、深蹲等加重关节负担的动作，给膝关节充分休息。

　　运动锻炼需科学合理。选择低强度有氧运动，如游泳，水的浮力可减轻关节压力，锻炼全身肌肉，增强关节稳定性。慢走也不错，每天坚持 30 分钟左右，能促进膝关节血液循环。但要注意避免过度运动，运动前充分热身，防止损伤。

　　饮食上，注重营养均衡。多摄入富含胶原蛋白的食物，像猪蹄、牛筋，有助于维护关节软骨。钙元素不可或缺，牛奶、豆制品是优质钙源，助力骨骼健康。同时，适当补充维生素 D，促进钙吸收，全方位调养膝关节炎。