黑色素的堆积常导致皮肤暗沉、长斑，有效排除黑色素可从多方面着手。

　　防晒是基础且关键的一步。紫外线是刺激黑色素生成的主因，外出务必做好防护，涂抹防晒霜，依据不同场景选择合适防晒指数产品，同时佩戴遮阳帽、太阳镜，减少紫外线直射，从源头降低黑色素产生。

　　饮食调节也有辅助作用。多摄入富含维生素 C 的食物，像柠檬、草莓、西兰花等，维生素 C 能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成，还具有抗氧化性，帮助分解已形成的黑色素。适量食用富含维生素 E 的坚果，二者协同，增强美白功效。

　　护肤层面，使用含烟酰胺、传明酸等成分护肤品。烟酰胺可阻断黑色素向表皮细胞传递，传明酸能抑制黑色素生成过程，长期坚持使用，有助于淡化色斑、提亮肤色，逐步排除肌肤内堆积的黑色素。 综合运用这些方法，能让肌肤重焕白皙光彩。