头发脆弱易断严重影响美观与心情，改善需多管齐下。日常护理要精细，洗发时选用温和、滋养型洗发水，避免含硫酸盐等刺激性成分，减少对头发角质层损伤。比如，氨基酸洗发水较为温和。洗后用护发素或发膜护理，涂抹在发尾至中部，停留几分钟后冲洗，补充头发流失水分与营养，增强韧性。

　　饮食调整也关键，多摄入富含蛋白质食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉，头发主要成分是角蛋白，补充蛋白质能促进头发生长、修复受损发丝。同时，增加含铁、锌食物摄入，如菠菜、坚果，可改善头皮血液循环，为毛囊提供充足养分。

　　生活习惯同样重要，减少烫染次数，烫染剂化学物质会破坏头发结构。避免过度使用电吹风，高温加速头发水分流失，如需使用，调至低温档。梳理头发用宽齿梳，从发尾慢慢梳开，减少拉扯，通过这些方法让头发重归强韧。