头发易脱落，可从多方面改善。在生活习惯上，要规律作息，长期熬夜会打乱生物钟，影响身体正常代谢，使得毛囊功能紊乱，加重脱发。建议每天保证 7-8 小时睡眠，让身体和毛囊充分休息。同时，减少精神压力，焦虑、紧张情绪会促使身体分泌应激激素，干扰毛囊生长周期，通过冥想、运动等方式放松身心，利于缓解脱发。

　　饮食调节也很关键，多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类，头发主要成分是角蛋白，充足蛋白质为头发提供营养。还要补充铁元素，缺铁会导致贫血，影响氧气输送到毛囊，菠菜、红枣等食物可适当多吃。另外，若脱发严重且持续，可能是疾病因素，如脂溢性皮炎、雄激素性脱发等，应及时就医，医生会根据具体病情，通过药物治疗或其他专业手段，帮助控制脱发，促进头发再生。