口臭问题常令人尴尬，掌握有效的去除方法十分必要。口腔清洁是基础。每天至少早晚两次刷牙，每次刷牙时间不少于 3 分钟，确保牙齿各面都被清洁到位。同时，使用牙线清理牙缝，能有效清除食物残渣，不给细菌滋生创造条件。饭后漱口也是好习惯，可选择清水、漱口水，及时冲走口腔内的食物碎屑。

　　饮食调整也有助于改善口臭。减少洋葱、大蒜等刺激性食物的摄入，这类食物气味重，会残留在口腔内导致异味。多吃富含膳食纤维的蔬果，如苹果、芹菜等，促进肠胃蠕动，预防消化不良引发的口臭。

　　若口臭是由疾病引起，像牙周炎、胃炎等，应积极治疗原发病。牙周炎患者需进行洗牙、龈下刮治等牙周治疗;胃炎患者要遵循医嘱用药，调理肠胃功能。通过综合运用这些方法，多数人能有效摆脱口臭困扰，重获清新口气。