预防肛窦炎，日常清洁是关键。便后用温水轻柔冲洗肛门，不仅能去除粪便残渣，还可减少细菌滋生，降低肛窦感染风险。选择柔软、无刺激的卫生纸，避免用力擦拭损伤肛门皮肤。

　　饮食调节同样重要。减少辛辣、油腻食物摄入，这类食物易刺激肠道，使肛门局部充血，增加肛窦炎发病几率。多吃富含膳食纤维的蔬果，如芹菜、苹果，保持大便松软、通畅，防止便秘对肛窦造成压迫与损伤。

　　良好生活习惯也不可或缺。避免久坐、久站，定时起身活动，促进肛周血液循环。适度进行提肛运动，每天 3 - 4 组，每组收缩肛门 30 - 50 次，增强肛门括约肌功能，改善肛窦部位的血液循环。若有腹泻或便秘问题，应及时治疗，防止肠道功能紊乱波及肛窦。通过这些措施，能有效预防肛窦炎，维护肛门健康。