日常想要美白祛斑，可从多方面着手。饮食上，多摄入富含维生素 C 的食物，像橙子、柠檬、猕猴桃等。维生素 C 能抑制黑色素生成，长期坚持食用，有助于提亮肤色、淡化斑点。例如，每天喝一杯鲜榨柠檬汁，简单又有效。

　　护肤层面，做好防晒至关重要。紫外线是色斑形成和加重的重要诱因，外出时要涂抹防晒霜，选择防晒指数合适的产品，根据不同场景补涂。同时，使用具有美白祛斑功效的护肤品，如含烟酰胺、传明酸成分的精华液，它们能干扰黑色素代谢，坚持使用可改善色斑问题。

　　生活习惯也不容忽视，保证充足睡眠，每晚尽量睡够 7 - 8 小时，良好的睡眠利于身体新陈代谢，促进皮肤自我修复，减少色斑形成。日常多喝水，促进身体废物排出，维持皮肤水润，也对美白祛斑有积极作用。