全身抽筋一旦发生，务必冷静应对。首先，立即让患者平卧在安全、平坦之处，防止因摔倒造成二次伤害。若患者意识清醒，可引导其做深呼吸，放松全身肌肉，以缓解抽筋症状。

　　接着，对抽筋部位进行轻柔按摩。从四肢开始，按照肌肉收缩的反方向，用手掌缓慢、均匀地推揉，帮助肌肉舒展。比如小腿抽筋时，一手握住患者脚踝，一手向上推其脚掌，拉伸小腿后侧肌肉。同时，尽快为患者补充水分与电解质，可给予适量淡盐水或运动饮料，因为抽筋很可能是身体脱水、电解质失衡所致。

　　若抽筋持续不缓解，或短时间内频繁发作，必须马上拨打急救电话。在等待救援期间，持续观察患者状况。待抽筋缓解后，患者应注意休息，日常均衡饮食，多摄入富含钙、镁等微量元素的食物，如牛奶、坚果，预防再次抽筋。