经常遗精让不少男性忧心，可从多方面改善。生活习惯上，保持规律作息至关重要，避免熬夜，每晚保证 7-8 小时高质量睡眠，维持内分泌稳定，减少遗精频率。睡前避免剧烈运动，不看刺激性书籍、视频，防止性器官过度兴奋。内裤选择宽松、透气的款式，避免局部过热、受压。

　　心理调节也不可或缺。精神压力大易诱发遗精，可通过散步、冥想、听音乐等方式放松身心，舒缓焦虑情绪。

　　若频繁遗精持续，需排查疾病因素。尿道炎、前列腺炎等炎症刺激，可能导致遗精频发，应及时就医，通过尿常规、前列腺液检查等明确病因，接受针对性治疗。此外，遵循医嘱，必要时可使用药物辅助调节神经功能，改善遗精状况，切不可自行滥用药物。