海苔富含营养，对儿童成长有诸多好处。其含丰富碘元素，可促进甲状腺发育，维持新陈代谢;维生素 A、C、E及矿物质(如钙、铁)能增强免疫力、保护视力并预防贫血;膳食纤维可促进肠道蠕动，改善消化功能。此外，海苔中含谷氨酸等鲜味物质，能增进食欲。不过，海苔钠含量较高，需控制食用量(每日不超过 5 克为宜)，避免长期过量导致盐分摄入超标。建议选择低盐无添加的儿童专用海苔，搭配水果、牛奶等均衡饮食，助力孩子健康成长。